自己管理された僕の食事メニューを週間で紹介します。 塩分対策としては”汁やスープは残す”、 ”ソースは別皿に少量で”を守ります。 野菜は最初に食べる食材です。 食前後のお薬もお忘れ無く。

6/22(月)

朝食:ホットエッグサンド、サラダ、ホットミルク

朝食
10枚切り食パン2枚、卵1個、チーズ1枚、 きうり1本、ミニトマト5個、胡麻ドレ、 牛乳200ml

昼食:クラブハウスサンドイッチ、コーヒー

昼食
実際はこの倍です。

夕食:<外食>さつま揚げ、厚揚げ焼き、卵焼き、刺身、焼酎

夕食
さつま揚げ、厚揚げ焼き、卵焼き、刺身、焼酎

6/23(火)

朝食:ホットエッグサンド、キャベツメンチ、ミニトマト、ホットミルク

朝食
10枚切り食パン2枚、卵1個、ハム2枚、チーズ1枚、 キャベツたっぷりメンチカツ、ミニトマト6個、牛乳200ml

昼食:<弁当>グリルチキンソテー弁当

昼食
遅めのチキン弁当でした。

夕食:盛蕎麦、チャンチャン焼き

夕食
そば乾麺150g、そばつゆ少々、カット野菜1袋、鮭切り身1枚、 サーモン刺身、焼酎炭酸割り3杯

6/24(水)

朝食:ホットメンチサンド、ホットミルク、サラダ

朝食
10枚切り食パン2枚、卵1個、キャベツメンチカツ1個、 牛乳200ml、きうり1本、スイカ5切れ

昼食:いちごジャムパン、ミニトマト

昼食
10枚切り食パン2枚、いちごジャム、ミニトマト9個

夕食:麻婆豆腐定食、鮪ネギトロ、焼酎炭酸割り

夕食
画像はイメージです。麻婆豆腐定食、鮪ネギトロ、 焼酎炭酸割り3杯

6/25(木)

朝食:納豆ご飯、ハムエッグ、サラダ

朝食
納豆1パック、ご飯1/4合、ハム2枚、卵1個、 ミニトマト5個、スイカ5切れ

昼食:お茶漬け、キャラブキ

昼食
ご飯1/4合、お茶漬けの素、キャラブキ

夕食:タコのお刺し身、ビール、酒

夕食
タコのお刺し身、ビール大2本1266ml、お酒1杯

6/26(金)

朝食:ホットエッグサンド、サラダ、フルーツ、ホットミルク

朝食
10枚切り食パン2枚、卵1個、ハム2枚、チーズ1枚、 きうり1本、ミニトマト5個、スイカ5切れ、牛乳200ml

昼食:ジャムパン、ホットミルク、サラダ

昼食
10枚切り食パン2枚、いちごジャム、牛乳200ml、ミニトマト6個

夕食:冷やし中華、鮪のアラ煮、ビール

夕食
画像はイメージです。冷やし中華、鮪のアラ煮、ビール大3本1899ml

6/27(土)

朝食:豆腐、サラダ、ホットミルク

朝食
豆腐1パック、きうり1本、ミニトマト5個、牛乳200ml

昼食:冷やしうどん、味噌汁、野菜メンチ、ミニトマト、キャラブキ

昼食
うどん乾麺100g、減塩味噌汁1パック、キャベツ入りメンチカツ1個、 ミニトマト6個、キャラブキ6切れ

夕食:合鴨ロース・ソテー、オムライス、ビール

夕食
合鴨ロース・ソテー、味噌汁、オムライス、 ビール大2本1266ml、焼酎炭酸割り2杯

6/28(日)

朝食:ご飯、味噌汁、目玉焼き、サラダ

朝食
ご飯1/4合、減塩味噌汁、卵2個、オイル、きうり1本

昼食:カレーライス

昼食
画像はイメージです。ご飯1/4合、レトルトカレー1袋

夕食:納豆ご飯、豆腐、味噌汁

夕食
ご飯1/4合、納豆1パック、豆腐1パック、鰹節1パック、 減塩味噌汁1パック